장 건강을 위한 필수 요소
오늘은 장 건강을 유지하고 개선하려는 방법을 소개합니다.
걱정과 스트레스가 많은 요즘에 장 건강에 도움이 되는 식품과 운동 방법에 대해 잘 알아야 하고 장을 편안하게 유지하여 몸의 균형을 이루는 데 힘을 써야 합니다.
1. 소화효소
효소 보충제는 일반적으로 브로멜라인과 파파인을 포함한 다양한 효소로 구성됩니다.
소화효소는 장 건강의 균형을 회복할 수 있을 때까지 신체가 음식을 적절하게 소화하도록 도와줍니다.
하지만 식사하기 전에 소화효소를 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으므로 식사 중 또는 식사 직후에 섭취하면 됩니다.
2. 프로바이오틱스
일반적으로 사람들은 프로바이오틱스에 대해 들어보긴 했어도 무엇인지 확실히 모르는 경우가 많습니다.
프로바이오틱스는 건강을 개선하기 위해 섭취하는 살아있는 박테리아입니다.
이는 좋은 박테리아를 장에 다시 넣어 장내 세균총을 정상화하는 데 사용됩니다.
프로 바이오 틱 보충제는 다양한 제형으로 제공될 수 있는데 캡슐 형태가 가장 일반적이고 쉽게 소화되며 오래 견딜 수가 있습니다.
프로바이오틱스 제품을 고를 때 집락 형성 단위의(CFU) 수를 확인하고 숫자가 높을수록 좋습니다.
장에는 수조 개의 유기체가 있으므로 유산균을 형성하는 단위는 적어도 수십억 개 정도이어야 합니다.
항생제를 처방받은 경우에는 항생제를 투여한 후 몇 시간 후에 프로바이오틱스를 복용하는 것이 좋습니다.
동시에 복용하면 항생제가 프로바이오틱스의 유익한 박테리아를 죽일 수도 있기 때문입니다.
프로바이오틱스가 포함된 식품에는 살균되지 않은 소금에 절인 양배추와 김치, 된장, 치즈, 요구르트 등이 있습니다.
3. 장내 세균 불균형을 막기 위한 보충제
장내 세균 불균형을 치료하려면 불완전 균 아문인 칸디다(곰팡이) 효모를 박멸해야 합니다.
이것은 장내에 곰팡이 과다 증식을 막는 방법입니다.
1) 마늘
마늘은 칸디다를 제거하기 위한 훌륭한 보충제입니다.
혈관을 보호하고 부드럽게 하며 유연하게 유지합니다.
또한 강력한 항산화제로 높은 콜레스테롤 치료에 좋습니다.
2) 코코넛 오일
코코넛 오일에는 항진균 특성이 있어 장 건강을 지키는 데 좋습니다.
3) 포도 씨 추출물
강력한 항산화 특성이 있어 칸디다를 박멸하는 특성을 가지고 있습니다.
4) 올리브 잎 추출물
올리브 잎 추출물은 강력한 항진균제로써 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
하지만 식단에서 설탕을 제거하지 않으면 칸디다를 박멸하기에 효과적이지 않습니다.
설탕은 효모의 성장하도록 도와주는 자극제이기 때문입니다.
모든 것은 전문의의 진단과 처방에 따라 장 건강에 필요한 항진균제를 사용하는 것이 좋습니다.
다른 정보에 대해 더 궁금하신 사항은 아래를 참조하시길 바랍니다.
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