머리 통증(두통) 완화 비결

두통은 번거롭고 괴로워서 피하는 것이 어렵습니다.

대부분 어떠한 스트레스나 기저질환이 있을 경우나 증상은 나타나지만 어떠한 질병인지 모를 때에도 두통이 나타나게 됩니다.

두통이 심각해지면 일상생활을 하는 데 지장이 있을 뿐만 아니라 정신적으로 심각한 문제가 될 수 있습니다.

거기에 머리 쪽에 가볍거나 심각한 통증이 있는 상태로 목이나 등, 어깨 쪽에서 영향을 받을 수 있습니다.

두통은 여러 유형이 있지만, 대부분은 스트레스로 인해 컴퓨터, 소음 및 기타 앞에서 너무 오래 두통이 발생합니다.

주요 원인 중 하나는 목, 두피 및 턱 근육의 긴장 때문입니다.

우리는 두통을 완화하기 위해서 보통 잠을 자거나 일반 의약품을 섭취하여 통증을 완화하기도 합니다.

또한 두통을 완화하기 위해서 머리 마사지를 할 수 있습니다.

마사지는 신체의 연한 조직에 압력이나 진동을 가하여 뭉쳐있는 근육을 풀거나 부상을 치료하며 심리적 스트레스를 완화하거나 통증을 관리하고 순환을 개선하여 긴장을 완화하는 등을 할 수 있습니다.

두통을 완화하는 마사지 몇 가지가 있습니다.

첫째, 목 마사지

손의 손가락을 머리 뒤쪽으로 움직여서 통증이 있는 지점을 찾아 원을 그리며 부드럽게 손가락 끝을 사용하여 몇 분 동안 지압을 해줍니다.

둘째, 두피 마사지

모든 손가락으로 머리 부위를 위에서부터 귀를 지나 목 쪽으로 두드리면서 부드럽게 마사지해 줍니다.

셋째, 눈 부위 마사지

손을 씻고 눈을 감은 상태로 광대뼈 위에 있는 눈 주위의 뼈를 중심으로 천천히 원을 그리면서 만져주시기 바랍니다.

넷째, 눈과 코 마사지

엄지손가락을 사용하여 눈썹 밑에 안와 위의 뼈를 안쪽을 따라가면서 눌러줍니다.

눈과 코가 만나는 작고 움푹 들어간 곳이 나오면 부드럽게 눌러주시기를 바랍니다.

다섯째, 귀 주위 마사지

모든 손가락으로 귀를 부드럽게 천천히 만져주고 엄지손가락을 제외한 네 손가락으로 귀 주위를 눌러줍니다.

특히 귀 위쪽에서 머리 쪽으로 올라가는 머리 부위는 근육이 뭉쳐 있을 가능성이 높은데 이곳을 천천히 잘 풀어주시길 바랍니다.

모든 마사지를 마쳤으면 심호흡을 조절하고 어깨를 10초 정도 들어 올렸다가 심호흡을 조절하면서 다시 원위치로 떨어 뜨려 줍니다.

몇 번 반복하면 기분이 상쾌해지고 두통이 완화되고 눈이 맑아진다는 느낌이 들 것입니다.

추운 날씨지만 건강을 잘 챙기고 최상의 컨디션을 유지하시길 바랍니다.

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