지방간 원인, 증상 및 좋은 음식

지방간 원인, 증상 및 좋은 음식

 

지방간 원인으로는 복부미만, 음주와 관련이 깊고, 혈액 속에 녹아 있는 고 농도의 지방질이 당뇨병, 고지혈증에 함께 동반될 수 있으며 스테로이드제 같은 호르몬제나 심각한 영양부족 상태로 인해 나타날 수가 있습니다.

 

지방이 생긴 간 이미지

 

지방간은 크게 알코올성과 비알코올성으로 나눠지는데 알코올성은 과도한 음주, 비알코올성은 과체중이나 대사 불균형으로 지방이 쌓여서 발생하게 됩니다.

 

 

간에 이상이 있을 때 증상

 

간에 이상이 나타난다는 것을 인지할  때는 이미 좋지 못한 상태일 경우가 많습니다.

 

간 모양과 상태 모습

 

특히 지방간은 간에 지방이 어느 정도 축적되었는지에 따라 다른 질병과 동반된 일부를 제외하고는 간에 이상이 있을 때 증상이 바로 나타나지는 않습니다.

 

간건강] 지방간 원인 증상 및 해결 방법

 

사람에 따라 나타나는 증상이 다를 수 있지만 일반적 보이는 증상은 아래와 같습니다.

 

1. 오른쪽 윗배 통증이나 불편감

 

2. 경련이 일어나거나 피부가 가려움

 

3. 기상하기 힘든 상태로 극심한 피로감, 권태감

 

4. 술 마시는 것이 약해지고, 술 깨는 시간이 예전에 비해 길어짐

 

5. 생리불순(여성), 성기능 장애, 여성형 유방증(남성)

 

6. 배가 붓거나 복수나 가스가 차고 방귀가 자주 나옴

 

7. 식욕부진, 구토, 체중감소

 

 

 

지방간에 좋은 음식

 

모든 음식이 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있어서 너무 음식만으로 지방간을 해결하려고 하면 안 됩니다.

 

저칼로리, 저탄수화물의 식이요법 및 적절한 운동을 통한 조절이 어느 정도 필요해 보입니다.

 

다음은 지방간에 좋은 음식을 나열했습니다.

 

1. 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩

 

2. 사과, 딸기, 블루베리, 바나나

 

3. 현미, 귀리, 보리

 

4. 자몽, 사과, 딸기, 바나나, 브로콜리, 당근, 파프리카, 블루베리, 아스파라거스, 비트

 

5. 미역, 다시마

 

6. 토마토, 양배추, 셀러리

 

7. 버섯, 고추, 시래기, 양파, 무, 미나리, 부추, 마늘 

 

8. 호두, 올리브, 아몬드, 두부, 호박씨, 피칸, 땅콩, 아마(치아)씨, 아모카도, 들기름, 참기름

 

9. 연어, 고등어, 요구르트, 기름기 적은 살코기

 

신체 염증 반응을 일으키는 요소 확인

 

정상적인 간에 포함된 지방은 5% 정도인데 이를 넘어선 지방이 간에 축적된 상태를 지방간으로 보면 됩니다.

 

지방간은 뚜렷한 증상은 별로 없지만 혈액, 복부초음파, 간기능검사, CT, MRI 등으로 확실하게 진단을 받을 수 있습니다.

 

따라서 평소에 건강관리를 위해 건강식품으로 식습관을 바꾸고, 꾸준한 운동을 통해 체력을 기르며 정기적인 건강검진을 통해 건강에 이상이 없도록 잘 관리해야 합니다.

 

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