몸을 옆으로 누워 자는 건강한 자세

몸을 옆으로 누워 자면 신체에 유익한 점이 있다는 것을 알고 계시나요.

수면의 자세는 수면의 질, 신체, 심장 및 정신건강에 중요한 영향을 미칩니다.

일반적으로 엎드려 자는 것은 숙면을 취하려는 경우 가장 최악의 자세입니다.

심지어 영아 돌연사 증후군과도 관련이 있다고 합니다.

등을 대고 자는 것이 좋지만 호흡 문제나 허리 통증이 있는 사람에게는 건강 위험을 초래할 수가 있습니다.

실제로 옆으로 자는 것이 두뇌가 노폐물을 더 쉽게 제거할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.

이것은 뇌에서 알츠하이머 관련 플라크의 축적을 감소시킵니다.

신체의 왼쪽을 우성 림프면 이라고 부르는 데 위식도에 역류성 질환을 앓고 있는 환자는 증상을 최소화하기 위해 왼쪽으로 자는 것도 도움이 된다고 합니다.

즉, 왼쪽으로 누워서 자면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지하여 속 쓰림 완화와 소화 불량을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

이쪽으로 자는 것은 림프절에서 독소를 걸러내는 데 좋다고 합니다.

그리고 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장이 무리 없이 박동을 하여 심장 쪽으로 혈액이 원활하게 순환하도록 도와주어 숙면을 하도록 도와준다고 합니다.

그리고 코를 심하게 골고 폐쇄성 무호흡증이 있다면 왼쪽으로 돌아서 옆으로 자면 코 고는 것을 줄일 수 있다고 합니다.

임신부는 혈액순환에 좋고 척추에 가해지는 압박을 줄여 줄 수 있으며 태아에게 혈액이 잘 공급되도록 도와줍니다.

하지만 관절에 이상이 있거나 심장 질환이 있는 경우 원치 않는 압력을 추가할 수 있으므로 무리하게 왼쪽으로 자는 것에 주의를 해야 합니다.

좋은 자세는 숙면을 취하는 데 도움을 주고 신체를 건강하게 하지만 하루아침에 습관을 고치기가 어려울 수가 있습니다.

조금씩 노력하다 보면 좋은 자세로 숙면을 취할 수 있을 것입니다.

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